Correre fa bene o fa male? l’allarme dal Missouri

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Correre fa bene o fa male? l’allarme dal Missouri; dalla passione dei runner all’allarme dei medici del Missouri, ecco i pro e i contro; L’allarme sui rischi cardiovascolari per chi pratica la maratona ridimensiona i molti studi che testimoniano gli effetti positivi della corsa per il fisico e lo spirito e la passione per il running che “strega” sempre più adepti. Analizziamo pro e contro della passione per la corsa. ( Correre fa bene o fa male? l’allarme dei medici del Missouri )

Jogging da decenni è un termine molto in voga negli Usa. Il caso ha voluto che proprio nel trentennale della morte di Jimmy Fixx, l’inventore dello jogging, in inglese trotterellare (e che in italiano diventa “tapascione”, termine onomatopeico tratto dal rumore delle suole), venisse pubblicata una ricerca sugli effetti della maratona sulla rivista dei medici del Missouri (Missouri Medicine Journal). Lo studio condotto su un gruppo di persone che hanno corso almeno una maratona all’anno negli ultimi 25 anni ha riscontrato livelli di placca coronarica più elevati rispetto a quelli rilevati su un gruppo di persone sedentarie. Insomma un fattore di rischio di arteriosclerosi che non ci si aspetterebbe dato che c’è la convinzione diffusa, talvolta su basi scientifiche, che la corsa lenta abbia effetti terapeutici e salutari. Eppure la tesi dell’Associazione dei medici del Missouri ossia che “correre troppo fa male” non è la prima volta che viene sostenuta.

Risalgono ad almeno trent’anni fa certi dubbi: proprio nel luglio del 1984 Jimmy Fixx morì mentre praticava nel Vermont lo sport che l’aveva reso celebre. Era famoso come il Running Guru e a milioni avevano comprato il suo libro, The Complete Book of Running, diventato la Bibbia degli appassionati di corsa. Un long seller autobiografico che da decenni ha indotto milioni di persone a correre per sentirsi meglio, per vivere più a lungo, per migliorare lo stato di salute. Va detto che Fixx iniziò a correre per caso, per smaltire i chili di troppo dopo mesi d’inattività a causa della rottura di un tendine ed anche per scongiurare l’elevato fattore di rischio infarto, dato che a suo padre fu fatale proprio un attacco di cuore a soli quarantatre anni. Stessa fine accadde al figlio: il decesso avvenne per morte improvvisa a seguito di crisi cardiaca dovuta a grave arteriosclerosi delle arterie coronarie. In ogni caso su Fixx molti cardiologi concordarono che la sua “invenzione” gli aveva regalato almeno cinque anni di vita rispetto a suo padre.

Molti avranno sperimentato che il calo del peso è uno degli effetti prodotti dalla corsa lunga. Ma spesso chi corre, proprio perché ha l’alibi della corsa, si concede qualcosa di troppo perché convinto di bruciare e smaltire. La differenza spesso tra i maratoneti di élite e i “tapascioni” sta nel fatto che se i primi mangiano soprattutto carboidrati per correre la distanza, i secondi spesso corrono per mangiare. Insomma questi ultimi spesso si concedono a tavola più del necessario, convinti di smaltire correndo. L’alimentazione eccessiva è infatti per il “Missouri Medicine” una delle cause dei livelli fuori norma del colesterolo cattivo, in grado di incidere sul fattore di rischio cardiaco.

La corsa prolungata è un’attività aerobica che agisce sia sull’aspetto del miglioramento dell’efficienza vascolare, con miglioramento dell’irrorazione di tutto il corpo, sia sul piano del rafforzamento delle ossa, in grado anche di contrastare l’osteoporosi. Purtroppo è un gesto atletico di impatto con effetti traumatici. Le conseguenze peggiori soprattutto per le articolazioni e per i tendini: i runner devono quindi fare i conti con l’azione usurante del gesto fisico ripetuto e in questo senso va anche letto il monito che viene dal Missouri secondo cui “correre troppo fa male”. E noi aggiungiamo anche che fa male correre male: spesso non si conosce o si sottovaluta la tecnica dell’allenamento.

Fixx rispondeva a chi gli chiedeva perché corresse: “Perché è bello e mi ha migliorato la vita”. Un miglioramento complessivo in quanto la corsa lo rendeva più ottimista, più calmo, meno ansioso, “perché riesco a concentrarmi più a lungo nel lavoro e perché ho conquistato un miglior controllo della mia vita”. Questa testimonianza è condivisa dall’esperienza di molti, sono quasi 36mila i runner italiani che nel 2013 hanno corso almeno una maratona. La corsa produce uno stato di grazia, il cosiddetto “runner’s high”, l’ euforia del runner, per effetto delle endorfine rilasciate e presenti nel cervello. Si è infatti sperimentato che il livello delle endorfine aumenta dopo la corsa e l’esercizio fisico in genere. Tuttavia può costituire anche una dipendenza, in quanto la presenza o meno produce sbalzi di umore: come noto il tono dell’umore dipende anche dalla produzione di endorfine, delle molecole liberate da aree precise del cervello, il cui effetto è eccitante.

Correre fa bene o fa male? l’allarme dal Missouri

Senz’altro una corsa prolungata oltre a migliorare la capacità respiratoria allontana dai pensieri e pressioni della vita, agendo come una meditazione in movimento in grado di dare luogo a una visione più chiara e serena delle cose. Ma può diventare un fattore di stress, mentale e fisico, tanto che non di rado si registra anche un disagio da superallenamento, in quanto ci si sottopone alla disciplina maniacale delle tabelle di allenamento quando si cerca di migliorare di continuo le prestazioni.

E’ la parola chiave che emerge dalla ricerca dei medici del Missouri. La mancanza di equilibrio, sia nel mangiare sia nella “dieta” dei chilometri giornalieri settimanali e mensili, come pure non eccedere nelle maratone da fare in un anno, produce scompensi ad ogni livello. Il caso di Fixx va visto in positivo, per aver divulgato gli indubbi effetti benefici della corsa, e in negativo perché ha pagato con la vita la pratica maniacale della corsa senza gli adeguati controlli ed equilibrio. Ancor oggi molti incorrono negli stessi suoi errori: certi studi, senza voler creare allarmismo, cercano solo di fare da contrappeso a certi eccessi del frenetico mondo dei runner.

Tratto da: http://www.ilsole24ore.com/art/notizie/2014-04-03/pro-e-contro-corsa-allarme-medici-missouri-210315.shtml?uuid=ABgl7A8&nmll=2707#navigation

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