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Mag
7
Carla T. Fit. + pesistica
Si può svolgere attività fisica durante il ciclo mestruale?
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Si può svolgere attività fisica durante il ciclo mestruale? È credenza diffusa nelle donne che durante il ciclo mestruale non si possa praticare sport. In realtà questa affermazione è totalmente falsa. Sebbene la sintomatologia mestruale sia molto soggettiva lefunzioni globali del fisico sono esattamente uguali ad una condizione normale.

Tra le donne si possono distinguere due fasce distinte tra loro: quella che ignora completamente l’eventuale ciclo e pratica attività come se nulla fosse e l’altra, più passiva, che indossa pigiama e ciabatte e si rintana sotto calde e accomodanti coperte.

È possibile fare sport durante il ciclo mestruale. Problemi possono sorgere qualora l’attività fisica comporti una riduzione importante della massa grassa: danza, ginnastica artistica, prove di resistenza richiedono uno sforzo maggiore e in caso di mestruazioni, associate a stress psicofisico e magrezza (solitamente per praticare questi sport c’è bisogno di un fisico molto asciutto) il fisico potrebbe non essere capace di rispondere a tale richiesta di forza e concentrazione. In questi casi, specialmente per le attività agonistiche, è sì possibile praticarle tenendo bene presente che l’organismo non è al 100%.

Diverso è il caso quando ci si trova di fronte a problemi come irregolarità mestruale, oligomenorrea o amenorrea: a queste condizioni è sconsigliabile praticare attività fisica. Inoltre quando sono presenti forti dolori addominali e cefalea è meglio concedersi un breve periodo di riposo.

Vi sono però molti casi di donne che continuano il loro allenamento settimanale anche durante quei giorni. Se il fisico reagisce bene allo stato mestruale, basterà bere molta acqua o integratori e di ridurre leggermente l’attività aerobica almeno per i primi giorni del ciclo. In questo modo la perdita ematica non diverrà problematica e in pochissimo tempo si potrà tornare ai normali livelli di sforzo programmati. Un’altra buona alternativa potrebbe consistere nel fare allenamenti più soft, con movimenti meno rapidi ed altrettanto efficaci per tonificare i muscoli.

Per chi ancora non sa bene come comportarsi durante il ciclo mestruale consigliamo di fare dei piccoli tentativi e vedere come reagisce il proprio fisico, le proprie sensazioni sono sempre il milgior monito che vi deve far scegliere le vostre azioni. In alternativa consultate un medico.

Si può svolgere attività fisica durante il ciclo mestruale?

Tratto da : http://benessere.unita.it/si-puo-svolgere-attivita-fisica-durante-il-ciclo-mestruale/2135

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Feb
2
Fabio, Sport Masseur
Stretching posturale Francoise Mezieres
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Stretching posturale Francoise Mezieres: Innanzitutto, CHE COS’È LA POSTURA?

La postura è il risultato dell’adattamento personale di ogni individuo ad ogni stimilo che ci fornisce l’ambiente, fisico e psicologico.

In più, ognuno di noi, nasce con una propria struttura fisica  genetica.

Stretching posturale Francoise Mezieres

Durante la nostra vita però tanti altri fattori vanno a influenzare la nostra postura: le abitudini, il modo in cui stiamo seduti, il modo in cui dormiamo, il lavoro, lo sport, ma anche il materasso su cui dormiamo, le scarpe che portiamo… Inoltre a condizionare la nostra postura partecipa un altro elemento altrettanto importante,  è la Vita emozionale. Le alterazioni della postura possono essere legate anche a un evento non propriamente fisico (trauma), ma al nostro modo di reagire agli stimoli emotivi.

Stretching posturale Francoise Mezieres

Un importante esponente di questa disciplina, è la famosissima Françoise Mézières col suo: Stretching posturale Françoise Mézières

Françoise Mézières è stata una fisioterapeuta francese. Ha sviluppato il concetto di “catena muscolare” e ha creato il “Metodo Mézières”

Nel 1967 presenta il suo metodo al Centro omeopatico di Francia, ma è la pubblicazione nel 1976 di Guarire con l’antiginnastica di Thérèse Bertherat, in cui appaiono alcune pagine dedicate al suo metodo, a procurarle notorietà, anche all’estero, fino a ricevere la decorazione della Legion d’onore.

Grazie al metodo Françoise Mézière possiamo migliorare le nostre performance sportive, e la qualità della Vita. Questa disciplina è adatta ad ogni individuo, ad ogni età, per sportivi e non sportivi. Sentitamente grazie, a questa donna straordinaria, che ha speso una Vita intera per indagare a fondo su delle posizioni di stretching, dettagliatamente studiate negli anni, per farci start bene con la giusta postura, per contrastare la vecchiaia posturale !

Grazie Françoise Mézières !

Stretching posturale Francoise Mezieres

Data di nascita: 18 giugno 1909, Hanoi, Vietnam
Scomparsa il 17 ottobre 1991

Wikipedia

Stretching posturale Francoise Mezieres

Françoise Mézières

 

Stretching posturale Francoise Mezieres

una posizione F.M.

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   Stretching posturale Francoise Mezieres

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